Ароматерапия за начинаещи: Пълно ръководство (2025)

Ароматерапията е лесен и естествен начин да внесеш спокойствие, фокус и уют у дома. В това ръководство ще откриеш как да започнеш безопасно, как да използваш дифузер, как се разреждат етерични масла, каква е ролята на флоралните води (хидролати) и ще получиш готови рецепти за ежедневието.

Бързи връзки:
Етерични масла ·
Флорални води (хидролати) ·
FAQ

Какво е ароматерапия и как работи?

Ароматерапията използва естествените ароматни молекули на растенията за създаване на определено настроение и комфорт в ежедневието. Можеш да прилагаш маслата чрез дифузия във въздуха, инхалации и локално върху кожата след правилно разреждане с базово масло.

Първите ти 5 масла (универсален стартов сет)

• Лавандула – релакс и вечерна рутина; подходяща за смесване с флорални води за лице/възглавница.
• Лимон – свежест и тонус през деня; чудесен в блендове за фокус.
• Мента – охлажда и ободрява; страхотна за летни мъгли със ментова вода.
• Евкалипт – чувство за чист въздух и простор у дома.
• Чаено дърво – свежест за дома и аксесоари (например четки, кърпи).

Виж всички налични етерични масла от Eterika.

Как да използваш дифузер (и колко капки да сложиш)

Започни с по-малко и увеличавай според помещението и личната чувствителност:

• 100–150 мл резервоар: 2–4 капки общо в бленда.
• 200–300 мл: 4–6 капки.
• 500 мл: 6–10 капки.

Полезно е да проветряваш и да дифузираш на интервали (напр. 30–60 мин. вкл., пауза 30 мин.).

Разреждане за локална употреба (безопасност)

Етеричните масла са концентрирани. Винаги разреждай в базово масло преди нанасяне върху кожа:

• Лице: 0.5–1% (3–6 капки етерично масло на 30 мл базово масло).
• Тяло/масаж: 1–3% (10–30 капки на 50 мл базово масло).
• Точкова/краткосрочна употреба при възрастни: до 5% за малки участъци.

Избягвай зоната около очите. Цитрусовите масла може да са фоточувствителни — не излагай третираната кожа на директно слънце минимум 12 ч.

Флорални води (хидролати): нежната страна на ароматерапията

Флоралните води са изключително нежни дестилати (хидрозоли) с широки ежедневни приложения — тонизиране на лице, успокояване на скалп, освежаване на въздуха и текстил. Разгледай колекцията от флорални води или пробвай:

• Лайкова вода – за чувствителна/зачервена кожа.
• Борова вода – освежава и дезодорира текстил и помещения.
• Ментова вода – моментално охлаждане и бодрост през лятото.

Бързи и сигурни рецепти (начинаещи)

1) Вечерен релакс в дифузер (150–200 мл)

Лавандула 3 капки + Лимон 1 капка. За по-мек профил: спрей за възглавница с 50 мл флорална вода + 3 капки лавандула (разклати преди употреба).

2) Фокус за работа (200–300 мл)

Лимон 3 к. + Евкалипт 2 к. + Мента 1 к. Кратки сесии 45 мин + проветряване.

3) Летен охлаждащ спрей (100 мл)

70 мл ментова вода + 30 мл борова вода + 6 капки лимон. Разклати. Напръсквай дрехи/текстил (не директно по лице).

4) Успокоен скалп (след душ)

Впръскай вода от бял равнец по скалпа; при нужда добави 1 к. розмарин в 10 мл хидролат, първо направи тест.

Сезонни идеи

• Лято: свежи цитруси/мента; хидролатни мъгли за кожа/коса.
• Есен/зима: по-топли профили за уют у дома; кратка дифузия и проветряване.

Безопасност (задължително)

• Никога не прилагай неразредени масла върху кожа (освен ако не е изрично указано от специалист).
• При бременност/кърмене и при деца използвай само след консултация със здравен специалист.
• Проведи тест за чувствителност (patch test) при нови масла/смеси.
• Съхранявай далеч от деца и домашни любимци.

ЧЗВ

Колко капки да сложа в дифузера? Зависи от обема — започни с 2–4 к. за 100–150 мл и коригирай според помещението.

Какво означава „1% разреждане“? ~6 капки етерично масло на 30 мл базово масло за лице.

Каква е разликата между флорална вода и тоник? Флоралната вода е дестилат (хидролат) от растения, докато тоникът често съдържа допълнителни съставки и парфюм.

Мога ли да смесвам масла помежду им? Да, стига общата концентрация да е в безопасни граници и ароматният профил да ти допада.

Къде да започна? Избери 3–5 универсални масла и един хидролат. Виж маслата и флоралните води.

Готов ли си да започнеш? Разгледай етеричните масла и избери своя първи сет. Ако се колебаеш, пиши ни в Контакти — ще предложим персонален бленд.